SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b complex

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o komentarze =) Wiek : 17 lat Wzrost : 176cm Waga : 68.2 Staż : około 6 miesięcy cel : masa -_# B=2.2 \ kg masy ciała => 150 g ale z diety mam 158.9 g W=4.5 \ kg masy ciała => 306 g ale z diety mam 329.3 g T=1.0 \ kg masy ciała => 68 g ale z diety mam 61.0 g kcal= 2400 a z diety mam => 2663.7 =) [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-10 17:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc i ewentualna korekte mojej diety :) 4 posiłki troszke mało moim zdaniem ale na wiecej chyba nie pozwala mi czas =/ komentujcie pozniej sie zobaczy xD thx.dodam że szybko sie zalewam tluszczem... :) Wzrost :: 177cm Waga :: 75kg reszta w profilu :) Dieta ::::: Masa ^^ B=2.2 \\ 165g == wyszło 167.6 W= 4.0 \\ 300g == wyszło [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-25 05:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sub-zero Sniadnia 7.00 - jajka(3) 150g (B=19)(W=0.9)(T=14.5) - oliwa z oliwek 10g (B=X)(W=X)(T=9.6) - mleko 250ml (B=8.5)(W=12.5)(T=5) - gain bolic 6000 1 porcja (B=15)(W=80)(T=0.5) razem : B=42.5 W=93.4 T=29.6 ok Sniadanie 2 (w szkole) 10.35 lub 11.25 - szynka z piersi z kurczaka 150g (B=31.8)(W=1.8)(T=0.3) - pieczywo - warzywko jakies :) - [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-25 10:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -6/6/6/6 10 min orbiterek Mialam zrobic gigantserie na brzuszki ale czasu i sily mi zabraklo!!!!wolalam troche interwalow zrobic. Jutro jak bede w stanie sie ruszac zrobie complex i te brzuszki(w moim przypadku brzuchol) -caly trening poszedl latwiej niz ostatnio,mala progresja w niektorych cwiczeniach -wyciskaie na barki- gosciu mi pomogl [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-02 22:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Lekki bieg żeby rozruszać nogi po 4h jazdy samochodem. 5/11/2018 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 6 TGU + 2 press at the top 28kg A.  Pre exhaust 10' Pracy 2* complex (power clean and push jerk + thruster) 80kg https://youtu.be/ZG2G_ghZUBA 5 floor press 2*28kg 5 push ups on KB 10 bent over row 28kg (5 na stronę) Wyszły 4 serie B. [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-05 08:19:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 11/1/2019 Deload Warm Up 5' flow Banded shoulder routine Cały trening w kamizelce 10kg A. Kondycja 3 rundy 20kcal AirBike na czas 4' Przerwa B. Sled complex 3 serie 15m sled drag przeplatanka sled + 40kg 15m sled drag przeplatanka sled + 40kg 15m sled drag tyłem sled + 40kg 15m sled push sled + 40kg https://youtu.be/OMwaxNn3xBA C. 3 serie 6 one [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-11 08:26:25 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] cebula czerwona (kotleciki), pomidor, maslo orzechowe 5. Krewetki, fasola szparagowa zolta, maslo orzechowe SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex +60minut cardio (marsz na biezni) Sniadanie Mistrzow :-D Redukcja wcale nie musi byc nudna :-PP [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-21 19:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEŃ 16 143- DNT-29.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, jablko, kawa z mlekiem 2 kurczak, kasza peczak, pieczarki 3,4 kurczak, kasza peczak, pieczarki, maslo orzechowe 5 jaja, maka razowa, smietana SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-09-29 21:36:52

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-29 21:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <<<<<KONKURS >>>>> !!!!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nazwa : Anabolic Cell Reaction Rodzaj : proszek Skład : # Carbohydrates & Mineral Matrix - 6g (vextargo) - Calcium 30% rda - Sodium 8% rda - Potassium 4% rda # Creatin Multi Power System : - Creatine Methyl Ester HCl 1500mg - Creatine Ethyl Ester HCl 1500mg - 2CM&#8482; Dicreatine Malate 1000mg - Magnesium Creatine [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 15597 Data: 2008-06-08 13:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czwartek zakonczy sie tak: Dieta: DOSTARCZONO: 2 531,6 kcal B 222,0 g W 246,9 g T 72,9 g Aktywnosc: Trening pilki noznej (duzo krotkich startow, 30min gierka) Endomondo pokazał 3,9km w 65minut i ponad 800kcal spalonych Suplementy: Olimp Vitamin Plus, ProOn Complex, Aspargin i dzis znowu organizm zaskoczyl. Po wczorajszej girece, gdzie nie bylo [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-09 19:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedzialek zakonczy sie tak: Dieta: DOSTARCZONO 2 500,7 kcal; B 201,4 g (32,2%), W 207,2 g (33,1%); T 96,2 g (34,6%) Aktywnosc: UpperBodyWorkout: 45min, dobra pompa, ciezary planowanie zanizone Suplementacja: Olimp Vtamin, Whey On Complex, Aspargin. Zdjecie po treningu: /SFD/2017/3/13/cab0be4947a64ba9a2a088adbef24d82.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 18:50:17 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dzień 3. (tydzień 1.) Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: cukinia, papryka, cebula, ogórek gruntowy Napoje: woda, kawa Suple: lino complex i magne b6 Aktywność: Callanetics z Callan:D mial być dziś silowy, ale sciagnelam Callan i musialam, musialam:D przypomnialy mi sie czasy liceum, bosmy mialy na w-fie 2 razy w tygodniu callanetics, bo w mojej [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 11694 Data: 2013-09-03 21:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 4. (tydzień 1.) Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: cebula, ogórek gruntowy Napoje: woda, kawa, zielona herbata Suple: lino complex i magne b6 Aktywność: w ramach aerobów bylam na ABT, wiem, wiem strata czasu, ale umowa juz wypowiedziana, wazna do konca pazdziernika, wiec laze na pozegnanie z instruktorka i dziewczynami:) chciałam po [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 11694 Data: 2013-09-04 20:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 6. (tydzień 1.) Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: cebula, kapusta kiszona Napoje: woda, kawa, zielona herbata Suple: lino complex i magne b6 DNT aktywność: okropny dzień, biegi od przychodni do przychodni, od apteki do apteki, z 12-kilowym dzieckiem na reku:/ padam na pysk, nie dojadłam. Mam zakażenie skory, do tego mojego malucha nim [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 11694 Data: 2013-09-06 21:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 20. (tydzień 3.) Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: cebula, kapusta kiszona, papryka Napoje: woda, kawa, zielona herbata Suple: lino complex i magne b6 dziś DNT zrobiłam porzadne rozdziąganie i oczywiscie spacer z wózkiem:) miska dziś słaba, ale dzis musialam improwizowac bardzo, jako ze to piatek:) ale zaczelam chodzic glodna, wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 11694 Data: 2013-09-20 16:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dzień 54 Na nogach domsy masakryczne, ale z racji, że to ostatnie 2 tygodnie redu, nie ma przebacz i poszedłem biegać, niedługo idę jeszcze na rowery ze znajomymi, ale to tak bardziej rekreacyjnie ;-) Suplementacja ActivLab Machine Man Burner 2x2tab. Activlab Vitally Complex 1tab Trening Bieganie 20min. Rower 40min.+ śr.temp. 16-17km/h

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-29 14:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dzień 55 Wakacje, wakacje, wakacje %-) Ogólnie, dziś trening na dobrym poziomie, także jestem zadowolony. Od dziś zacząłem IF z oknem 8h, ponieważ tych mam teraz 1900Kcal i wieczorami głodny jestem,a teraz wakacje to chodzę spać koło 1-2. Jak dodać zrzut z endomondo ? Suplementacja Activlab Machine Man Burner 2x2kap. Activlab BCAA 2x5g [...]

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-30 20:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Revers diet 8 Dziś trening pleców i trica wszedł świetnie ;-) Domsy na klasie i bicepsie nadal się utrzymują, doszły również na nogach po wczorajszej tabacie, jeśli jutro nie puszczą to będę musiał odpuścić HIIT i zrobić normalne cardio. Dziś dzień typowo regeneracyjny ;-) Rano trening + Cardio, później posiłek potreningowy i spałem 3h ;-) [...]

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-30 21:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 90-120s. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26cbf94a09324766bc83542327a7b878.JPG CARDIO Wczoraj standardowy orbitrek 135-145HR - 30 minut. Dzisiaj natomiast zrobiłem sobie bear complex. 4 serie po 10 pow. Przerwa między seriami 30s. Ciężar około 20kg a i tak przy unoszeniu nad głowę ledwo mi się udawało. Może przez to że dzisiaj barki były :P Po tym [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 10767 Data: 2015-02-03 15:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1,5%, 100g orzeszków ziemnych http://img812.imageshack.us/img812/751/img349e.jpg http://img847.imageshack.us/img847/9863/img350z.jpg Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Do Posiłku 4g Gold Omega 3 1kaps Alliofil WNIOSKI Szykuje mi się pracowite popołudnie, więc faza karmienia zrobiona wcześniej niż zwykle. Wczoraj złożyłem zamówienie [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-06 08:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)